족저근막염에 좋은 거품 발마사지

 

안녕하세요

오늘은 걷거나 뛸때 심하게 통증이 발생하는

족저근막염에 대해서 얘기해볼까 합니다

사람의 활동에 있어 발의 역할은 매우큽니다

어마어마한 몸무게를 발바닥으로 모두 견뎌내야되기 때문이죠

 

 

 

 

족저근막염을 풀어서 쓰게되면 아래와 같이됩니다

 

족저(발의 아랫부분)

근막(근육형태의 막)

염(염증)

 

주로 발을 많이쓰는 운동선수에게 일어나지만

최근에는 일반인들에게도 많이 일어납니다.

무거운 기구를 이용해서 장시간 지속적으로 운동하는 경우

플랫슈즈와 같은 바닥에 쿠션이 없는 신발을 신고 장시간 걸을경우,

지속적인고 과도한 운동후 충분히 휴식을 취해주지 않을경우 발생합니다

 

 

일단 족저근막염이 발생하면

제대로 걸을수가 없습니다.

초기에는 그 정도가 심하지 않지만 충분한 휴식을 취해주지 않으면

만성화되어 체외충격파, 온열치료 등의 물리치료를 해야합니다.

 

이보다 더 심해지면 수술을 해야될정도로 심각해질수 있습니다.

 

그럼 이러한 족저근막염이 발생했을때는

제일먼저 걸을때 충격을 흡수해주는 신발을 신어줘야합니다

 

그리고 위에서 설명한것처럼

족저근막염은 발바닥 근육중 근막이라는 곳에 염증이 생긴것이므로

발을 따뜻하게해서 혈액순환이 잘될수있게 해주고

마사지를 꾸준히 해주는것이 좋습니다.

 

그리고 같은자세로 앉아서 오랜시간 차를 타고이동시

혈액순환이 잘되지 않아서 족저근막염이 빨리 낫지않을수 있으니

차로 먼거리로 이동시에는 최소 1시간에 한번씩은 휴식을 취해주는것이 좋습니다.

 

글을쓰고있는 저도 족저근막염으로 약 2년여를 고생했었는데요

정형외과에서 온열찜질, 저주파치료, 체외충격파시술 등등

안해본것이 없을정도네요

 

저 경우에는 걸을때 발 아치부분이 아픈 족저근막염이 있습니다

병원치료도 어느정도 효과는 있었겠지만

 

 

가장많은 효과를 본것은 발 마사지였습니다

특히 따뜻한 물속에서 거품으로 마사지 해주는것입니다

거품 마사지라고 하면

족욕기를 떠올릴수 있는데요

물론 족저근막염에 족욕기를 자주 사용하면 혈액순환에 도움이되어

빠른치유에 도움이됩니다

 

하지만 족저근막염에서 발 마사지는 아플정도로

강하게 해줘야 효과가 크다고합니다

 

여러분 혹시 워터파크나 온천에 가시면

보글보글 물거품이 강하게 나와서

허리나 발바닥을 마사지 할 수있도록한 기구들을 보시게되는데요

 

이러한 물속 마사지시설들이

족저근막염의 빠른 치유에 큰도움이 되었습니다

따뜻한 물속에서 근육이 유연해지고, 혈액순환도 잘 일어나는 상태에서

아픈부위 위주로 거품마사지를 몇차례 했더니 상당히 증상이 완화되었습니다

 

물론 수압이 쎄서 처음에는 좀 아플수있는데요

약 5분정도 지나면 많이 아프지않고 견딜수 있습니다.

 

혹시 족저근막염으로 고생하시는분들이 계신다면

병원치료와 더불어 주기적으로 근처 온천에 방문해서

거품 발마사지를 받아보세요

놀라운 효과를 체험하실거에요 ^^